肝臓数値を下げるために行った3つの事

 

1、筋トレ

1日15分のウォーキングと腕立て伏せ5回×2セット

2、食事

朝と昼は何を食べてもOK。ただし夜のみ

ごはんをいつもの量より1口分だけ減らす

3、サプリメント

朝食時にブロッコリースプラウトより抽出された

サプリメントを服用

 

 

 

肝臓数値が高くなる原因は?

 

・運動不足

・暴飲暴食

・飲酒

・喫煙

・不規則な生活

・ストレス

・病変

 

などが考えられますが、最たる原因となるのが

運動不足によって肝臓に脂肪がついてしまう

『脂肪肝』によるものです。

 

肝臓に脂肪がつけばつくほど代謝が落ち、

血液検査での数値は高くなってしまいます。

代謝異常のままほうっておくと肝硬変やガンに

進展するリスクが高くなり、油断は禁物です。

 

 

 

肝臓数値が高い場合どんなデメリットがあるか

 

1、健康診断でDまたはE判定となり、再検査になる

2、生命保険の見直しや新規契約しにくくなる

3、保険に入れても保険料は驚くほど高くなる

4、代謝が落ちるため疲れやすく太る体質になる

5、薬が必要になれば薬代がかさみ家計負担となる

 

 

 

実践内容と体重変化例

 

1日目 歩き40分、腕立て・腹筋10回 -1.1キロ

2日目 歩き20分、腕立て・腹筋10回 -0.1キロ

3日目 歩き20分、腕立て10回×2セット ±0キロ

4日目 歩き20分、腕立て10回×2セット ±0キロ

5日目 歩き20分、腕立て10回×2セット +0.2キロ

6日目 歩き40分、腕立て10回×2セット -0.5キロ

7日目 歩き20分、腕立て10回×2セット -0.3キロ

8日目 歩き15分、腕立て10回×2セット -0.2キロ

9日目 歩き15分、腕立て10回×2セット -0.2キロ

10日目 歩き15分、腕立て10回×2セット -0.2キロ

 

トレーニングは夕方か夜22時以降に行い

筋トレしたあとはプロテインを服用し、

翌朝にサプリメントを服用しました。

 

 

 

10日間トレーニングを続けてみた結果は

 

 

10日間という短い期間でありながら

体重はマイナス2.4キロ

さらに血液検査も行い肝臓の壊れ具合を示す

ALT値は68→59と数値は17パーセントも改善、

 

家庭用体組織計で計った基礎代謝も

トレーニングより40キロカロリー増加しました。

 

 

 

結論まとめ

 

肝臓数値が高くなるのは代謝が悪くなるからで

代謝を上げる事で改善の兆しが見えてきます。

 

少しの運動と少しの食事制限とサプリメント

3つの観点から同時にアプローチすることで

相乗効果が期待できます。

 

断言できることは太るのを気にして

食事を控えたり、有酸素運動をするだけじゃ

代謝を上げることはまず無理だという事です。

 

年を重ねるたびに代謝は落ちていきます。

代謝が落ちる分だけ食事の量を減らせば

太ることはないでしょう。

 

でも、食べたいのを我慢しながら過ごす未来に

あなたは満足できますか?

 

筋肉量を増やし、代謝が上げることができれば

好きなものをある程度食べても太らない体質を

手に入れる事ができます。

 

発想を転換させましょう。

 

 

肝臓数値を下げるために行った3つの事

 

1、筋トレ

1日15分のウォーキングと腕立て伏せ5回×2セット

2、食事

朝と昼は何を食べてもOK。ただし夜のみ

ごはんをいつもの量より1口分だけ減らす

3、サプリメント

朝食時にブロッコリースプラウトより抽出された

サプリメントを服用